Como se Preparar para Sua Primeira Corrida de Rua

Escolha a Corrida Certa

Escolha uma corrida com uma distância adequada ao seu nível de preparo. Comece com uma prova curta, como 5km, para se familiarizar com a experiência.

Treinamento Antecipado

Comece a treinar com antecedência, focando em resistência e velocidade. Se possível, faça treinos simulando o percurso da prova.

Cuidados com a Nutrição e Hidratação

Garanta uma boa alimentação e hidratação antes, durante e após a corrida. Evite mudanças bruscas na dieta nas semanas que antecedem o evento.

Descanse Antes da Prova

Nos dias que antecedem a corrida, priorize o descanso. Não faça treinos intensos e se concentre em uma boa noite de sono para estar preparado no dia da prova.

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