Como Evitar Lesões Comuns em Corredores

Aquecimento e Alongamento

É fundamental aquecer corretamente antes de correr e alongar após o treino. Isso ajuda a preparar os músculos e as articulações, além de prevenir distensões e lesões.

Escolha de Calçados Adequados

Utilizar tênis específicos para corridas, com boa absorção de impacto e ajustados ao seu tipo de pisada, é essencial para evitar lesões nos pés e nas articulações.

Variedade de Treinos

Alterar o tipo de treino, como corridas em diferentes terrenos e intensidades, pode reduzir o risco de lesões por esforço repetitivo.

Respeite Seus Limites

Evite exagerar no volume ou na intensidade do treino. A sobrecarga pode resultar em lesões, como tendinite ou fraturas por estresse.

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