Como Incorporar Corrida de Subida no Seu Treino

Benefícios da Corrida de Subida

A corrida de subida fortalece as pernas e melhora a resistência. Além disso, aumenta a potência muscular e a capacidade cardiovascular.

Como Começar

Inicie com subidas suaves e progressivamente aumente a intensidade. Corra por 30 segundos, caminhe por 1 minuto e repita o ciclo.

Integração com o Treinamento Intervalado

Combinar corrida de subida com intervalos pode melhorar ainda mais sua força e velocidade, desafiando seu corpo a trabalhar em diferentes intensidades.

Precauções

Corridas de subida exigem mais esforço nas articulações, então é importante aquecer adequadamente e prestar atenção à forma para evitar lesões.

© 2025 Corrida de Subida no Seu Treino. Todos os direitos reservados.