Pedalando sem Calor Extremo: Cuidados

1. Hidrate-se Regularmente

Em dias quentes, a hidratação é essencial para evitar a desidratação e o superaquecimento. Beba água antes, durante e depois do treino para manter o equilíbrio hídrico adequado.

2. Use Roupas Leves e Respiráveis

Escolha roupas de ciclismo leves, de cores claras e que permitam a ventilação do corpo. Tecidos que absorvem o suor e permitem a respiração da pele são ideais para evitar o acúmulo de calor.

3. Escolha os Horários Certos para Pedalar

Evite pedalar durante as horas mais quentes do dia, normalmente entre 12h e 16h. Pedale nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde, quando a temperatura é mais amena.

4. Utilize Protetor Solar

A exposição ao sol pode causar queimaduras e danos à pele. Use protetor solar adequado para atividades físicas e aplique-o antes de sair para o pedal.

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