Suplementos para Corredores: O Que Realmente Funciona

Carboidratos

Suplementos de carboidratos, como géis energéticos, podem ser eficazes para repor os níveis de glicogênio durante corridas longas, melhorando o desempenho e a resistência.

Proteínas

A proteína é essencial para a recuperação muscular. Suplementos de proteína podem ser úteis após corridas intensas ou treinos para acelerar a recuperação.

Creatina

A creatina pode ajudar a melhorar a força e a resistência, especialmente em treinos de alta intensidade, tornando-a uma boa opção para corredores que treinam para velocidade.

Eletrólitos

Os suplementos de eletrólitos, como potássio, sódio e magnésio, são importantes para repor os minerais perdidos no suor e evitar cãibras e desidratação.

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