Os Mais Erros Comuns de Quem Está Começando a Correr

1. Começar Muito Forte

Um erro comum é começar correndo muito rápido e acabar se cansando rapidamente. Comece devagar, respeite seus limites e aumente a intensidade gradualmente.

2. Não Fazer Aquecimento Adequado

O aquecimento é crucial para preparar o corpo e prevenir lesões. Realize exercícios de mobilidade e alongamento antes de começar a correr.

3. Ignorar a Recuperação

A recuperação é tão importante quanto o treino. Deixe seu corpo descansar e se recuperar após os treinos para evitar lesões e fadiga excessiva.

4. Usar Tênis Inadequados

O uso de tênis errados pode causar desconforto e até lesões. Invista em um par adequado ao seu tipo de pisada e ao terreno onde você corre.

5. Negligenciar a Hidratação

A hidratação é essencial, especialmente durante treinos mais longos. Beba água antes, durante e depois da corrida para evitar desidratação.

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