Como Hidratar-se Corretamente para Corridas

Importância da Hidratação

A hidratação é essencial para o desempenho na corrida. Ela mantém o corpo funcionando corretamente, ajuda na termorregulação e evita a desidratação, que pode prejudicar seu desempenho.

Antes da Corrida

Comece o dia da corrida bem hidratado. Beba cerca de 500ml de água até 2 horas antes de começar a correr. Evite exagerar, pois isso pode causar desconforto durante a atividade.

Durante a Corrida

Para corridas de até 60 minutos, a água é suficiente. Em provas mais longas, é recomendável o uso de bebidas isotônicas para repor os eletrólitos perdidos pelo suor.

Após a Corrida

Após a corrida, continue a hidratação. Além de água, você pode consumir isotônicos para repor o sódio e potássio, especialmente após treinos intensos.

© 2025 Hidratação na Corrida. Todos os direitos reservados.