Benefícios do Treinamento Intervalado

Aumento da Capacidade Cardiovascular

O treinamento intervalado melhora a capacidade do coração e dos pulmões, tornando seu sistema cardiovascular mais eficiente ao longo do tempo.

Ao alternar entre sprints e períodos de descanso, você acelera o metabolismo e queima mais calorias, até mesmo após o treino.

Esse tipo de treino ajuda a melhorar a velocidade e a resistência, permitindo que você corra mais rápido por distâncias maiores.

O treinamento intervalado é eficaz, pois realiza os mesmos benefícios que um treino longo e contínuo, mas em menos tempo.