Como se Preparar para Pedais de Longa Distância

1. Treinamento Físico e Resistência

Para pedais de longa distância, é essencial construir resistência e força. Isso pode ser feito por meio de treinos de longa duração e treinos intervalados. Incorporar subidas e trechos desafiadores ajuda a simular as condições do passeio.

2. Planejamento da Rota

Antes de sair, planeje bem a rota. Tenha certeza de que você sabe onde serão os pontos de descanso, pontos de alimentação e abastecimento de água. Isso ajuda a evitar imprevistos durante o percurso.

3. Equipamento Adequado

Escolha uma bicicleta adequada para longas distâncias, com componentes resistentes. Não se esqueça de levar ferramentas básicas de reparo, peças de reposição e roupas apropriadas para o clima do dia.

4. Alimentação e Hidratação

Durante o trajeto, mantenha-se bem alimentado e hidratado. Carregue alimentos leves, como barras energéticas, e certifique-se de tomar água constantemente para evitar a desidratação.

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